10月20日，是世界骨質(zhì)疏松日。隨著年齡增長，“低骨量”引起的骨質(zhì)疏松以及骨折風險，已成為困擾我國中老年群體的主要疾病。10月19日，閩東醫(yī)院疼痛科在病房開展世界骨質(zhì)疏松日科普宣教活動，20多名病友及家屬參加活動。
國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查結(jié)果》顯示，在我國40-49歲人群的骨質(zhì)疏松患病率是3.2%，50歲以上是19.2%，65歲以上是32%。也就是說，65歲以上的老人超三成兒都患有骨質(zhì)疏松。黃林升副主任醫(yī)師指出，骨骼是活的組織，會不斷地新陳代謝，舊的骨質(zhì)被吸收后，會有新組成的骨質(zhì)去代替它，吸收過多或過快，骨質(zhì)疏松癥便會出現(xiàn)。骨質(zhì)疏松是骨量降低和骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折，是老年人常見的骨骼系統(tǒng)疾病，發(fā)病率高但隱性匿強。
骨質(zhì)疏松癥具有“無聲無息”的特點，患者往往骨折了才知道。高齡、女性過早絕經(jīng)、母系家族史、體形瘦小、鈣質(zhì)不足、缺乏運動和光照、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶，長期服用如類固醇、過量的甲狀腺激素等，患有如類風濕關(guān)節(jié)炎，甲亢、糖尿病等疾病往往是骨質(zhì)疏松的危險因素。
有調(diào)查顯示，40-49歲人群中有32.9%存在低骨量現(xiàn)象，這類人群也是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，但存在普遍認識不足情況。黃林升建議，可通過“IOF骨質(zhì)疏松風險一分鐘測試”等工具，早發(fā)現(xiàn)、早治療。預防骨質(zhì)疏松，在年輕時就要著手， 40歲以上人群最好在體檢時檢測一下骨密度，看看自身的骨頭有沒有變“脆”，防患于未然。
就如何預防骨質(zhì)疏松？黃林升介紹說道，一般性的預防骨質(zhì)疏松包括調(diào)整生活方式，改變不良生活習慣。停止吸煙，同時減少飲酒和含咖啡因的飲料攝入。飲食方面，要增加鈣質(zhì)攝取，多喝牛奶，多攝入其他含鈣量高的食物；要補充充足的維生素A、C、D、K；要攝入足夠的蛋白質(zhì)等。運動方面，要堅持適當?shù)捏w育運動，包括有氧運動、肌肉練習、平衡和靈活性訓練等，需在醫(yī)生指導下進行鍛煉。除了一般性的預防，高危人群特別是老人則需要重點預防骨質(zhì)疏松可能引發(fā)的脆性骨折，關(guān)鍵是要預防跌倒。
（疼痛科 張秉賢）
