寒潮來(lái)臨，天氣寒冷，不少人都感覺(jué)到頸椎、腰椎酸痛不已。1月31日，閩東醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科和門診部聯(lián)合在門診大廳舉辦“呵護(hù)腰椎，遠(yuǎn)離腰痛，我們一起同行” 健康科普講座?？祻?fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師畢研貞從腰痛的一般知識(shí)、常見(jiàn)腰痛的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)、腰椎保護(hù)以及腰背肌鍛煉方法等方面進(jìn)行提醒。
“腰痛發(fā)病率高，僅次于感冒，為第二位就診癥狀”畢研貞說(shuō)道，腰痛原因較多，并非都是腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生。腰痛伴有以下特點(diǎn)之一的應(yīng)引起足夠的重視：第一次發(fā)生腰痛小于18歲，或大于55歲，腰痛性質(zhì)發(fā)生改變，有明確創(chuàng)傷史或?qū)琴|(zhì)疏松癥患者輕微創(chuàng)傷，夜間疼痛持續(xù)且劇烈，發(fā)熱懷疑炎癥性疾病，惡性腫瘤病史，不明原因體重下降，鞍區(qū)麻木，排便異常，進(jìn)行性多發(fā)肌無(wú)力，步態(tài)異常，疼痛進(jìn)行性加重4-6周以上，以上癥狀應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
“我到很多地方都檢查過(guò)，也不知道這腰痛是怎么產(chǎn)生的？”一位現(xiàn)場(chǎng)聽眾疑惑的問(wèn)道。畢研貞解釋說(shuō)道，腰痛產(chǎn)生的原因很多，要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的物理診斷及輔助檢查，才能確定。常見(jiàn)原因有小關(guān)節(jié)退變、椎間盤病變、骨質(zhì)增生等退行性疾病，腰扭傷、肌筋膜疼痛綜合征、力學(xué)性下背痛等肌肉骨骼源性疾病，還有骨折、脫位等創(chuàng)傷性疾病，強(qiáng)直性脊椎關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病，化膿性脊椎炎、脊柱結(jié)核等感染性疾病，骨質(zhì)疏松癥，腎結(jié)石、脊柱及椎管內(nèi)良、惡性腫瘤等都會(huì)致腰痛產(chǎn)生。
畢研貞指出可以通過(guò)雙腿臀橋、單腿臀橋、貓式伸展、四足式后踢腿、交叉平衡瑜伽、動(dòng)態(tài)健身球運(yùn)動(dòng)、平板支撐、懸吊訓(xùn)練（SET）等進(jìn)行核心肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，延緩脊柱退變，也有助于腰痛緩解，醫(yī)療體操鍛煉應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。他列舉了數(shù)種日常生活中常見(jiàn)的腰椎保護(hù)方法，避免腰部損傷，并推薦倒走鍛煉，一般早晚分別進(jìn)行2次，每次20分鐘，鍛煉時(shí)要盡量挺胸并盡量后抬大腿。選擇合適的床墊對(duì)腰痛的朋友尤為重要，針對(duì)人們對(duì)“硬板床”的誤解，畢研貞進(jìn)一步解釋說(shuō)，“硬板床”是相對(duì)于“鋼絲床”而言的，并不是人們常說(shuō)的硬板的硬度，而是在硬板上鋪上軟硬合適的墊子，使仰臥及側(cè)臥時(shí)骨盆、腰椎、胸椎、肩部均勻受力，使脊柱保持中立位，保持生理曲度，不發(fā)生側(cè)屈。
（門診部 黃靜）
