寧德網(wǎng)消息（記者 吳寧寧）人老了，偶爾腰腿疼痛，或是身高變矮，都是無可奈何的變化。如果您這么想，可就錯了。10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，記者從我市各大醫(yī)院了解到，骨質(zhì)疏松比較“青睞”50歲以上女性。單從閩東醫(yī)院接診情況看，50歲以上骨質(zhì)疏松患者男女比例就達1:6。對此，醫(yī)生提醒，經(jīng)常腰疼，或是身材變矮，都要當(dāng)心是患上了骨質(zhì)疏松癥。
發(fā)病早期多表現(xiàn)為腰疼
福安市的張阿姨經(jīng)常腰疼，但休息一下就好了，她就沒重視，直到最近疼得忍不住了才到醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示，她的骨質(zhì)疏松已經(jīng)比較嚴(yán)重了。
“70%的骨質(zhì)疏松患者發(fā)病早期的表現(xiàn)都是腰疼，很多人將其歸咎為太累了，其實，其中不少人已經(jīng)出現(xiàn)壓縮性骨折?！遍}東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師林永綏告訴記者，這是骨質(zhì)疏松最常見的后果。由于腰部骨折不影響走路，所以重視的人不多。腰疼只是開始，慢慢地會發(fā)展為全身性疼痛。
骨質(zhì)疏松的另一個表現(xiàn)是身材變矮。53歲的王大媽，今年比去年矮了3厘米，她認為“年齡大了變矮很正?！保蜎]放在心上。有一天她出去買菜，正走著突然癱軟在路上，到醫(yī)院做核磁共振和骨密度檢查時發(fā)現(xiàn)，是長期骨質(zhì)疏松引起了骨折。
“老年人變矮絕對不是正常現(xiàn)象，這是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，須盡早治療。” 林永綏提醒，多數(shù)中老年人都患有骨質(zhì)疏松癥。早期會有腰痛、背痛、關(guān)節(jié)疼等癥狀，長時間休息也無法得到緩解，而且就診時很容易誤診為關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等。尤其女性在絕經(jīng)后，骨質(zhì)疏松會在10年內(nèi)不斷加重。
50歲以上骨質(zhì)疏松患者男女比例達1:6
據(jù)林永綏介紹，隨著年齡的不斷增長，骨組織中的礦物質(zhì)減少，骨的密度降低，脆性增加，老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，引起駝背、骨折等后果。因為骨質(zhì)疏松癥發(fā)病隱匿，很容易被中老年人忽視，也被稱作是“靜悄悄的流行病”。
“從接診情況看，50歲以上骨質(zhì)疏松患者男女比例達1:6?！睋?jù)林永綏介紹，在我國，受到骨質(zhì)疏松癥影響的人群非常廣泛，尤其是50歲以上處于絕經(jīng)期的女性，大約每3人就會有1人患有骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松之所以青睞50歲以上女性，是因為絕經(jīng)后女性，特別是過早絕經(jīng)者(<45歲)，內(nèi)分泌功能降低，雌激素水平的下降，骨質(zhì)快速丟失，破骨作用大于成骨作用，骨量減少，骨質(zhì)疏松悄然發(fā)生，而女性一生中骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率高于心臟病、中風(fēng)和乳腺癌的總和。
另外，老年人，長期鈣質(zhì)不足的人，缺乏運動的人，不常曬太陽的人，嗜煙酗酒的人，過度節(jié)食減肥的人，有骨質(zhì)疏松家族史的人，長期臥床者，長期服用糖皮質(zhì)激素、利尿劑等藥物，患有甲狀旁腺機能亢進、糖尿病、甲亢、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病、腎病及性激素水平低下等人均易患骨質(zhì)疏松。
“三招”減緩老年人骨量丟失
“骨量丟失過快是老年骨質(zhì)疏松的最重要病理改變，也是自發(fā)性骨折的最大危險因素?！币虼耍钟澜椊ㄗh，人到老年要積極減少骨量丟失，改善骨骼狀態(tài)，這樣既能防范骨質(zhì)疏松，又能降低自發(fā)性骨折風(fēng)險。
為此，林永綏提出三項對策以幫助老年人減緩骨量丟失。
一是攝取鈣與蛋白質(zhì)豐富的食物以改善骨基質(zhì)。首先，牛奶是人們很容易獲得的高鈣和高蛋白食物，老年人應(yīng)堅持每日喝上500ml或更多一些的牛奶。堅持每日喝500～1000ml牛奶，可使骨質(zhì)疏松的患病率下降30%～41%。其次，瘦肉、魚、蝦和雞蛋、大豆、豆腐等含有可供人體充分吸收與利用的鈣和蛋白質(zhì)，老年人要保證每周飲食中有適量肉、魚、蛋、蝦及豆制品，也有利于降低骨質(zhì)疏松患病率。
二是多參加戶外活動以促進活性維生素D合成。戶外活動可使人通過接受陽光紫外線的適量照射，促進人體合成活性維生素D3，再經(jīng)過肝腎的羥化便成為活性維生素D?；钚跃S生素D可以有效提高鈣和磷在腸道內(nèi)的吸收，同時促進鈣、磷在骨骼中沉積，成為骨基質(zhì)的組成成分，使得骨骼更加強健，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以，在風(fēng)和日麗的日子里，老年人應(yīng)外出散步或參加體育活動，如太極拳、廣播操、廣場舞、游泳、騎車等，每天不少于30分鐘，以接受陽光浴，促進活性維生素D合成，減緩骨量丟失，避免骨折發(fā)生。
三是口服魚肝油和鈣劑以延緩骨量丟失。許多老年人的食欲已大不如以前，胃腸功能也明顯減退，特別是在罹患胃腸道疾病或消化不良時，單純依靠食物難以獲取足夠的鈣。因而在此時就應(yīng)通過口服魚肝油和鈣劑來滿足機體的需要。一般認為，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等都是適合于老年人口服的鈣劑，吸收率高，老年人可選擇其中一種作為鈣的來源，每次1～2片，每日2～3次口服。為了促進鈣的吸收和利用，可同時口服魚肝油丸1粒，每日1次，以含維生素D200～400單位的魚肝油丸為宜。
