寧德網(wǎng)消息(記者 吳寧寧) 緊張的高考結(jié)束后，面對(duì)突然閑下來(lái)的生活，有的考生選擇了徹底釋放，上網(wǎng)、看球賽、K歌、吃大餐，無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)讓身體亮起了“紅燈”;有的考生則沉浸在高考成績(jī)的擔(dān)心中，焦慮、緊張，甚至失眠。
高考之后，被認(rèn)為是心理問(wèn)題高發(fā)期。如何安全度過(guò)這個(gè)“心理高考期”?醫(yī)生提醒，應(yīng)警惕“高考后綜合征”的逆襲，“太放縱”或“放不下”都不好。高考后，考生娛樂(lè)切莫過(guò)度放縱，對(duì)壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，也不要因成績(jī)不理想而悲觀失望，以至于產(chǎn)生極端心理。
飲食
考生狀況：
高考后暴飲暴食被“吃傷”
小李今年17歲，剛剛結(jié)束高考?？荚嚱Y(jié)束后，小李和5位同學(xué)約定去吃自助餐慶祝一下。“當(dāng)時(shí)大家才考完，心情都很好，紛紛說(shuō)要吃到扶墻出?！?/span>
“我們大概吃了2個(gè)小時(shí)?！毙±钫f(shuō)，席間，他光是三文魚就吃了10多盤，冰淇淋吃了5杯，另外消滅掉的啤酒、烤肉、海鮮不計(jì)其數(shù)。晚上回家后，小李感覺(jué)肚子隱隱作痛，睡了一下也不見好，還伴隨嘔吐、全身大汗等癥狀。17日晚11時(shí)，小李在家人陪同下，來(lái)到閩東醫(yī)院就診。經(jīng)診斷小李患上了急性腸胃炎。
閩東醫(yī)院急診科周義瀚副主任醫(yī)師解釋，像很多海鮮屬于濾食性動(dòng)物，其內(nèi)臟中經(jīng)常會(huì)富集大量的致病微生物，如大腸桿菌、副溶血弧菌、變形桿菌、諾如病毒等。人如果過(guò)多的生吃或者吃了沒(méi)煮熟的海鮮，就可能感染這些病原菌，特別是喝酒及暴飲暴食后使得胃腸的屏障功能減弱，導(dǎo)致感染性腹瀉的發(fā)生，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性腸胃炎癥狀。
醫(yī)生說(shuō)法：
警惕健康“亮紅燈”
“幾乎每年高考后，都會(huì)有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎。”周義瀚說(shuō)，根據(jù)臨床接診經(jīng)驗(yàn)，每年高考結(jié)束后，患消化道疾病的高考學(xué)子就直線增加，很重要的原因就是放松過(guò)度，沒(méi)有“管住嘴”，其中以暴飲暴食、生冷辣食物等最多。周義瀚說(shuō)，很多考生的疾病會(huì)出現(xiàn)在高考過(guò)后，因?yàn)樯硇亩继幱跇O其放松的狀態(tài)。很多考生會(huì)在考后徹底放松自己，熬夜游戲、聚會(huì)、K歌等，打亂了長(zhǎng)期的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，使身體的內(nèi)分泌處于紊亂狀態(tài)，這對(duì)一些有基礎(chǔ)疾病的考生來(lái)說(shuō)不可取。
當(dāng)考生從考前有規(guī)律的飲食和睡眠中突然變得日夜顛倒時(shí)，不僅對(duì)身體有害，而且會(huì)影響心理健康，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，將不利于以后的繼續(xù)學(xué)習(xí)。另外，考生在考前復(fù)習(xí)時(shí)眼睛就已經(jīng)很疲勞了，考試后許多人還不分晝夜地玩電腦、看電影，導(dǎo)致此時(shí)眼疾發(fā)生率也相當(dāng)高。
醫(yī)生提醒：
飲食仍然要保持規(guī)律有節(jié)制
“考后放松要吃好，但是要量力而行?！敝芰x瀚建議，高考結(jié)束后，學(xué)生們的飲食仍然要保持規(guī)律、有節(jié)制。
周義瀚提醒，尤其是喝酒不能過(guò)度，否則可能誘發(fā)急性酒精中毒、腸胃炎，甚至導(dǎo)致急性胰腺炎，這一點(diǎn)需要引起考生和家長(zhǎng)們的注意。如果暴飲暴食后出現(xiàn)一般的腹瀉現(xiàn)象，考生可以喝些米湯、淡鹽水和吃一些調(diào)節(jié)胃腸菌群的藥物，但如果出現(xiàn)發(fā)熱，脫水現(xiàn)象就應(yīng)該馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療。
情緒
考生狀況：
越來(lái)越焦慮動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣
這幾日，剛剛參加完高考的福安女孩小麗常常在家發(fā)脾氣，父母和她說(shuō)話都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。小麗的媽媽顏女士講，小麗在福安一所重點(diǎn)中學(xué)讀高中，平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，情緒還算穩(wěn)定，但高考前一晚她突然失眠了，這讓家里人都捏著一把汗?？荚嚱Y(jié)束以后，小麗一開始尚好，但后來(lái)幾天經(jīng)常上網(wǎng)查詢高考相關(guān)的信息，進(jìn)入一些群里聊天，越聊越焦慮，脾氣變得越來(lái)越不好，動(dòng)不動(dòng)就沖父母發(fā)脾氣，有時(shí)候還摔東西。
醫(yī)生說(shuō)法：
高考后兩周被認(rèn)為是心理問(wèn)題高發(fā)期
“很多家長(zhǎng)都十分關(guān)注孩子考前的心理狀態(tài)，而忽視他們高考后的心理變化。其實(shí)高考結(jié)束后，考生的心理健康問(wèn)題更應(yīng)該引起家長(zhǎng)的關(guān)注?！敝芰x瀚表示，高考結(jié)束后，等待成績(jī)的時(shí)期、成績(jī)出來(lái)以后、等待錄取的那段時(shí)間，都會(huì)是一種“煎熬”，比考試前更難以承受，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。
據(jù)周義瀚介紹，這一時(shí)期，考生常見的心里問(wèn)題主要有兩種表現(xiàn)：一是因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束后，考生忽然放松下來(lái)，生活突然沒(méi)有了明確的目標(biāo)，每天醒來(lái)不知道該做些什么。有的考生覺(jué)得考試后可以放松了，整日就上網(wǎng)、看電視、出去和同學(xué)聚會(huì)，甚至夜不歸宿、喝酒，做一些冒險(xiǎn)的行為舉動(dòng)。還有就是，有的考生整日都被“考得怎么樣?”“能考多少分?”“別人考得怎么樣?”“能不能上線”這些問(wèn)題折磨著，在不知不覺(jué)中煩躁、抑郁等情緒接踵而來(lái)。尤其是一些追求完美的考生和復(fù)讀生對(duì)自己的期望值很高，更容易放大焦慮，自己處在一個(gè)情緒飽和的狀態(tài)，家長(zhǎng)隨意的一個(gè)眼神、漫不經(jīng)心的一句問(wèn)話，都可能點(diǎn)燃“炸藥包”，引發(fā)一場(chǎng)沖突。
醫(yī)生提醒：
睡覺(jué)是高考后減壓最簡(jiǎn)單有效方法
周義瀚說(shuō)，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，高考結(jié)束之后，無(wú)論是出現(xiàn)抑郁、自閉的情緒，還是過(guò)度興奮，這些都屬于“高考后綜合征”的癥狀。
面對(duì)這些問(wèn)題，周義瀚提醒，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子認(rèn)識(shí)到，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，高考之后，上大學(xué)之前，需要做很多的準(zhǔn)備。家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子去參與一些正規(guī)的團(tuán)體活動(dòng)，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學(xué)一些技能，比如開車、做飯等，既能填充他的空余時(shí)間，又可以釋放壓抑的激情，同時(shí)為進(jìn)入大學(xué)做一些準(zhǔn)備。
“睡覺(jué)是高考后減壓最簡(jiǎn)單，也最有效的方法?！敝芰x瀚建議，考生應(yīng)注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時(shí)左右，或適當(dāng)增加午睡時(shí)間，過(guò)多的睡眠反而易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。另外，考生還可以閱讀喜愛的課外書籍，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，與朋友、親人聊天，外出郊游等來(lái)減壓緩解緊張情緒。
新聞鏈接
“高考后綜合征”的表現(xiàn)
無(wú)所適從是高考后考生典型的內(nèi)心感受。高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節(jié)奏形成強(qiáng)烈對(duì)比，學(xué)生一時(shí)間失去了長(zhǎng)久以來(lái)的精神寄托，有些人就通過(guò)玩樂(lè)、放縱、暴飲暴食來(lái)填補(bǔ)心里的空白，有些人則沉浸在壓抑、自閉中不肯放下曾經(jīng)背負(fù)的巨大包袱。高考后綜合征典型的狀態(tài)分為兩種：
1、興奮過(guò)度：心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使考生產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)。
2、悲觀壓抑：有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)比較一般，又對(duì)高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對(duì)不起父母家人的內(nèi)疚，無(wú)顏面對(duì)老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過(guò)度悲觀。
究其原因是大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了背負(fù)高考重?fù)?dān)的節(jié)奏，當(dāng)他們突然放下了包袱，脫離了高強(qiáng)度管制和約束，反而出現(xiàn)了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
